Gewinne neue Lebensqualität durch dauerhaftes Abnehmen, mehr Energie und Wohlbefinden.

Mein Coaching bietet dir Unterstützung bei:

> Übergewicht

> Ernährungsumstellung

> Darmgesundheit

> Beratung zu veganer Ernährung

> Hormon-Dysbalancen

Gemeinsam reflektieren wir deine Ernährungsroutinen und erstellen ein nachhaltiges Konzept, das zu dir passt.

Bei mir gibt es keine Verbote und strikte Diäten. Freude am Essen und Genuss darf nicht fehlen.

Ich begleite meine KundInnen persönlich, telefonisch und in Zoom-Meetings

Wichtig: Abnehmen beginnt in der Küche, nicht im Gym!

Coaching App

Meine gesamten Dienstleistungen kann ich dir mithilfe meiner App auch vollkommen online und dennoch persönlich anbieten. So kann ich dich zu deinem Ziel coachen, wo immer du auch bist. Außerdem hast du deinen persönlichen Berater immer dabei und kannst deine Essens- und Trainingseinheiten direkt aufzeichnen.

Coaching 

So individuell wie du bist, ist auch mein Coaching.
Die Kosten richten sich nach deinem Ziel und der realistisch zu erwartenden Dauer unserer Zusammenarbeit.

Es ist mir wichtig, dich persönlich kennenzulernen, um herauszufinden, was du dir wünschst und welche Ziele du hast. Anschließend unterbreite ich dir gerne einen Kostenvoranschlag inklusive Betreuungskonzept.

Ein Kennenlern-Gespräch ist kostenlos

Werde fit und stark

> Muskelaufbau

> Korrekt und fokussiert trainieren

> Haltung verbessern

> Beckenboden schützen

> Mentale Energie steigern

> Korrekte Atmung (generiert mehr Kraft)

Ab 30 Jahren verliert unsere Muskulatur jedes Jahr 2 % an Masse, ab 50 sogar noch mehr. Du hast es in der Hand, dem entgegenzuwirken.

Ein banaler Ablauf wie Hinsetzen und Aufstehen ist ein muskulär abhängiges System. Wer das nicht mehr kann, wird pflegebedürftig.

Es zeigt, wie wichtig es ist, die Muskulatur aufzubauen. So bleibst du gesund, behältst starke Knochen und bleibst selbstständig.

Personal Training 120.- CHF / 75 min.
5er-Abo 570.- CHF
12er-Abo 1'296.- CHF

Ein Orientierungsgespräch kostet 138.- / 75 min.

jede weitere Sitzung 60.- / 30 min.

Wenn sich das Leben plötzlich ändert, wenn Trauer, Schmerz und Angst Raum einnehmen, dann ist es sehr schwierig, gut für sich zu sorgen. Als mein zweiter Sohn Manuel mit 18 Jahren tödlich verunfallte, war ich gerade 40 Jahre alt. Ich weiß, was es heißt, wenn man am tiefsten Punkt ankommt.

Verantwortung für sich zu übernehmen bedeutet: Ich entscheide mich fürs Leben. Ernährung und Bewegung sind Leben! Es braucht Entschlossenheit und Mut, und es führt letztendlich zu persönlichem Wachstum.

Warum Trauer auch den Körper betrifft

Schock, traumatische Erfahrungen und Trauer führen zu einer komplexen hormonellen Reaktion im Körper. Hormone wie Adrenalin und Cortisol (Flucht- und Kampf-Hormone) werden verstärkt ausgeschüttet. Sie beeinflussen stark den Blutzucker, der dadurch häufig großen Schwankungen unterliegt.

Mögliche Symptome können sein:

> Müdigkeit und Erschöpfung

> Innere Unruhe, Nervosität

> Ängste und Angstzustände

> Anspannung, nicht zur Ruhe kommen

Gesunde Essgewohnheiten in schweren Zeiten

Der individuelle Trauerprozess braucht Zeit und Respekt. Deine Gefühle – und auch ein verändertes Essverhalten – sind Teil deines persönlichen Weges durch diese schwierige Zeit.

Eine regelmäßige Ernährung ist ein liebevoller Akt der Selbstfürsorge. Sie unterstützt dich dabei, die körperlichen und seelischen Herausforderungen der Trauer besser zu bewältigen – und schenkt dir Schritt für Schritt neue Kraft.

Ich begleite dich gerne dabei!

> Gemeinsam Mahlzeiten zu planen, die dir gut tun.

> Gesunde Routinen in den Alltag zu integrieren.

> Dich zu stärken und zu lernen, dich selber gut zu versorgen.